近年來，中學生因抑郁癥而導致悲劇的事件屢見不鮮，引起社會各界關注。如何識別中學生抑郁癥的早期征兆和危險信號？有哪些方法可以幫助中學生更好地緩解抑郁情緒？

　　7月11日，市政府新聞辦公室舉辦“向陽成長 護航行動”主題記者見面會（青少年心理健康專家代表專場）。會上，聊城大學心理咨詢專家曹暉就上述問題為大家答疑解惑。

　　曹暉表示，中學生的抑郁表現與成年人有所不同，中學生患抑郁癥的前兆并不一定表現為情緒低落和悲傷，而是焦慮和易怒。家長和教師應該對中學生無緣無故發脾氣、暴躁等情緒變化予以重視。在現實生活中，抑郁癥還會表現出以下特征：

　　1.中學生很少像成年人一樣出現思維遲緩的癥狀（如反應遲鈍、思考困難），甚至在嚴重抑郁的情況下也能暫時感到高興，但這種高興大多是短暫的。

　　2.中學生主要體驗到的情緒是焦慮和煩躁，常常因為一點小事而發脾氣，在家里比在學校更容易發脾氣。

　　3.注意力不集中，學習成績下降，與同伴交往減少，對以前喜歡的活動興趣降低或喪失。

　　4.存在各種家長難以容忍的行為問題：整天沉迷于手機或網絡，厭學或逃學，離家出走，早戀或吸煙等。

　　曹暉強調，中學生抑郁的治療原則是盡早治療。調查顯示，學校、家庭和社會對中學生抑郁的識別率平均不到1%，一些綜合醫院的識別率也僅為15%左右。因此，早期識別中學生抑郁是治療的前提。當出現上述情況時，第一步也是最重要的一步就是及時就醫，讓專業人員根據科學的判斷制定適當的應對方案。

　　其次，保證足夠的睡眠時間非常重要。睡眠對身體和心理健康至關重要。如果睡眠不足，可能會加重抑郁癥狀。大多數年輕人需要每晚7—9個小時的睡眠，以保持最佳的健康狀態。

　　另外，參加適度的體育鍛煉也是必要的。運動可以刺激大腦釋放化學物質，提高情緒。每天至少鍛煉30分鐘，有助于改善抑郁癥狀。可以和朋友一起做運動，也可以選擇散步或慢跑等活動。

　　最后，重度抑郁癥的青少年是沒辦法自己控制癥狀的，這時候一定要去相關機構進行治療。

　　文/記者 張晨 圖/馬新濤