孩子在成長過程中會遇到很多壓力。在和來訪者的交流中，我了解到很多父母不知道該如何幫孩子減壓，有時事倍功半，有時還起反作用。

　　首先，當發現孩子有壓力時，要知道孩子經歷了什么。我發現，當孩子面臨壓力時，很多父母會產生“不想讓孩子承受任何壓力”的想法。但這是不現實的，也只會讓他們過度擔心孩子的壓力。有這種想法的父母在處理孩子的壓力時，往往用力過猛，時間一長，孩子就會缺乏安全感、自信心，對生活抱有不切實際的想法。我們要認識到，壓力是生活的一部分，要以平和的心態應對它，看輕壓力有利于我們更好地處理壓力。

　　其次，給予孩子足夠的陪伴。很多父母意識不到陪伴的重要性。對于處于壓力中的孩子來說，父母的陪伴可以讓他們減輕壓力。父母撫摸、擁抱他們一下或者只是握握他們的手、輕輕地拍拍他們的頭，就能給他們力量。

　　最后，接納孩子的壓力。把孩子面對的壓力當成沙子，父母可以為他們提供一個“大桶”，讓孩子把“沙子”裝進去。桶越大，裝的沙子就越多。父母要幫助孩子更從容地應對壓力，可以嘗試和孩子共情，如告訴孩子“我能感受到你的壓力”“我知道你現在很害怕，而且不知道怎么辦”“我會在這里，一直幫助你解決問題”等。其實，當壓力帶來的強烈感受能被他人接納時，這些壓力就沒有那么難以承受了。

　　當父母成為孩子的壓力“容器”后，即便有時候不在孩子身邊，孩子依然可以依賴父母構建的“容納”功能，因為他們知道父母是他們的堅實后盾。有些父母向我反映，他們不知道該如何表達自己支持孩子。我建議從傾聽孩子的心聲做起。很多時候，孩子希望的就是父母能傾聽他們的心聲，有時他們和父母交流，并不是想向父母尋求建議，而是想傾訴一下，父母只要聽著就可以了。在傾聽過程中，父母可能會感覺到孩子有壓力，但不必擔心。孩子通過傾訴，將部分壓力轉移到了父母身上，自己應對壓力的系統得到了休息，稍作整頓后，就又充滿了戰斗力。

　　口述/聊城市心理健康服務中心 張娜  采訪整理/鞠圣嬌