□ 荊晶
已經有不少研究證明每天走一萬步有益健康。澳大利亞一項新研究表明，日行一萬步或可減輕久坐帶來的健康風險。
悉尼大學3月6日在官方網站上發布新聞稿說，該大學下屬的查爾斯·珀金斯中心研究人員基于英國生物醫學數據庫中約7.2萬人的數據，研究步行對健康的影響。這些人年齡在40歲到69歲之間，2013年至2015年間曾連續七天在手腕上佩戴活動追蹤器，接受每天行走步數和久坐時間監測。清醒時躺著的時間也被算在久坐時間內。
相關研究報告發表于最新一期《英國運動醫學雜志》。
研究人員發現，參與者每天平均坐著的時間為10.6小時，因此將小于10.5小時歸為坐時間少，等于或大于10.5小時歸為坐時間長。此外，參與者每日平均走6222步，步數最少的5%參與者平均每天走2200步。
研究人員分析這些人的住院和死亡數據，并結合健康狀況、年齡、性別、教育程度、是否吸煙、飲酒、飲食以及家族遺傳等因素，發現無論久坐時間長或短，與每天走2200步相比，每日走9000至1萬步的人患心血管疾病的風險少21%，早死的概率少39%。
主導研究的悉尼大學博士后研究員馬修·艾哈邁迪強調，研究結果“告訴我們，所有的運動都很重要，人們可以，而且應該通過增加每天的步數來抵消久坐對健康不可避免的影響”。
不過，研究人員同時指出，這是一項觀察性研究，因此無法確定步數與健康風險降低之間存在直接的因果關系。盡管樣本數量多和隨訪時間長可以減少偏差，但還是可能存在影響結果的其他未知因素。
據新華社
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