□ 劉海娟

　　一次咳嗽就能把肋骨震折；一次不經意地彎腰會導致脊柱骨折；一次意外的摔倒有可能導致終身臥床，甚至死亡。這不是危言聳聽，也不是年老體衰的正常表現，這是一種疾病——骨質疏松癥。

　　這種疾病經常悄悄地發生，將骨骼視為“攻擊目標”。關愛骨骼，預防骨質疏松癥刻不容緩。

　　那么骨質疏松癥是一種怎樣的疾病呢？顧名思義，骨質疏松癥是本該堅固的骨骼出現密度變小、重量變輕，變得疏松而脆弱。這是一種以骨量減少、骨組織微結構破壞、骨骼脆性增加和易發生骨折為特點的全身性疾病，其顯著特點就是骨強度下降和骨折風險增加。但骨骼強度的變化常常是在悄無聲息中逐漸發生的。在骨質疏松癥早期，往往沒有明顯的外在表現，很容易被人忽視，患者多在輕微外力下猝然發生骨折后，才驚覺自己患了骨質疏松癥。骨質疏松癥導致的骨折不僅使患者遭受身體的痛苦，而且易導致殘疾，失去獨立生活能力。

　　在日常生活中，老年人、絕經女性、過量飲用濃茶或咖啡者、缺乏運動和光照者、抽煙酗酒者以及高鈉飲食者都是患骨質疏松癥的高危人群，尤其是有骨質疏松家族史以及類風濕性關節炎、糖尿病、脆性骨折家族史者。長期使用糖皮質激素治療的患者，更應該進行骨質疏松篩查。

　　骨質疏松癥早已不是老年人的“專利”了，骨骼健康需要全生命周期的守護，年輕時儲備的骨量越高，在老年時發生骨質疏松癥的可能性就越小。骨質疏松癥的預防應從娃娃抓起，養成科學合理的飲食習慣，保證鈣和蛋白質攝入，避免營養不良，堅持鍛煉和有規律的體育活動，幫助兒童獲得盡可能高的峰值骨量；年輕人應保持健康的生活方式，如每天進行有規律的體育運動、戒煙限酒、避免過多攝入飲料咖啡等；40至65歲人群應每年檢查骨密度，以便早發現、早診斷、早治療；對于已經診斷為骨質疏松癥的老年患者，應適量參加一些改善平衡、協調能力和肌肉力量的運動，如打太極拳、做瑜伽等，但要注意循序漸進，避免爬山、蹦跳、扭腰等過度運動或不恰當運動帶來的損傷。除了保持健康生活方式外，老年人還需要注意預防跌倒。

　　因此，骨質疏松癥高危人群應在內分泌科醫師指導下進行骨骼健康評估，確保骨質疏松癥早發現、早診斷、早治療。

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