□ 劉慶功

　　每到秋冬季，心腦血管疾病仿佛格外“活躍”，頻頻給人們的健康敲響警鐘。那么，究竟是什么原因使得秋冬季成為心腦血管疾病的高發季？我們應該如何預防？對此，筆者采訪了聊城市腫瘤醫院神經內科主任馮學才。

　　馮學才介紹，從氣候特點上來說，秋分以后，氣溫逐漸下降，晝夜溫差增大。氣溫下降后，人們會面臨寒冷空氣的刺激，這種刺激會導致血管收縮，從而引起血壓升高。天氣干燥、飲水不足等因素，也會增加患心腦血管疾病的風險。降溫后，人們的運動量減少，有些患者還有在室內抽煙或過量飲酒的習慣，這些都會引起膽固醇、血脂的升高，增加心腦血管疾病的發病率。

　　同時，由于白天時間變短，日照時間減少，會影響人的心情，情緒波動較大，也容易誘發心腦血管疾病。

　　那么，在這個季節，我們該如何預防心腦血管疾病（腦梗死、腦出血、心肌梗死、不穩定心絞痛）呢？馮學才介紹，天氣變冷后，大家要注意保暖，尤其在外出時要及時添加衣物，避免在寒冷的室外久待。同時，要均衡飲食，少鹽、少油、少糖。增加蔬菜和水果的攝入，對我們改善身體狀況是有益的。最容易記住的方法就是，每天吃的肉類不要超過一個拳頭大小，一天的主食不要超過兩個拳頭大小，每天攝入的水果量應該相當于三個拳頭大小，蔬菜量相當于四個拳頭大小。

　　我們還要進行適量運動，比如散步、打太極拳。有時外面的天氣太冷，可以在室內做一些啞鈴操等運動。要保持良好的心態，避免出現較大的情緒波動，保持充足的睡眠。

　　有高血壓、糖尿病、心梗和腦梗病史的人，要按時服藥，注意監測血壓、血糖、血脂數值是否保持在穩定的范圍內。特別是45歲以上的人，如果出現頭暈、胸悶等癥狀，尤其要注意，如果以前血壓、血糖、血脂數值有較大幅度的波動，要及時就醫。