本報訊（記者 張琪）“深呼吸，放輕松”“相信自己，你很優秀”……6月7日，在聊城一中老校區考點，來自聊城市第四人民醫院的志愿者桑艷云在教家長和考生一些調整心態、緩解焦慮情緒的方法，讓考生以積極的心態面對考試。
“今年是我們醫院連續第14年開展助考服務，早晨7:30我就趕到了考點，隨時準備為考生和家長進行心理輔導?？忌诘却l試卷的時間可以做一套鎮靜操，對消除緊張、穩定情緒效果非常好。”桑艷云說。
桑艷云介紹了鎮靜操的做法：先用鼻子緩緩地吸氣，意想著吸進的空氣經鼻腔、胸腔到腹腔，一直到小腹內。吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓。然后小腹回收，意想著小腹內的空氣再經腹腔、胸腔、鼻腔，最后慢慢均勻地從口中呼出。呼氣的同時，心中默念次數“1……”。第二次仍然鼻吸、鼓腹，略作停頓，呼氣、收腹，氣從口中慢慢均勻地吐出，與此同時心中默念“2……”。如此反復做10次左右，時間約1分鐘。
2025-08-04 10:23:41
2025-08-04 10:23:08
2025-08-04 10:22:43
2025-02-13 10:19:29
2025-01-03 09:12:18
2025-01-03 09:11:38
聊城新聞網 2006-2025 版權所有 聊城市新聞傳媒中心/聊城市政府新聞辦公室 聯合主辦
互聯網新聞信息服務許可證編號：37120240004 魯ICP備09083931號 
魯公網安備 37150202000134號
信息網絡傳播視聽節目許可證編號：115330086 廣播電視節目制作經營許可證（魯）字第720號
本網違法和不良信息舉報電話：18663509279 舉報郵箱：liufei@lcxw.cn
